Articole utile
28.01.2025
Un dojo este un loc în care karateka se antrenează. În dojo-ul de karate Kyokushin, studenții se adună pentru a-și îmbunătăți abilitățile și pentru a învăța de la instructori cu experiență. Pentru a se asigura că antrenamentul este eficient și sigur pentru toți participanții, trebuie respectate anumite reguli de conduită. Regulile de bază și eticheta de comportament ale studenților de karate Kyokushin în Dojo 1. La intrarea în dojo, elevii trebuie să se încline și să spună „Os” în direcția Chinden (peretele către care elevii se înclină când intră în sala de antrenament), să se încline și să spună „Os” în direcția elevilor aflați deja în sală . 2. Cei care întârzie la începerea antrenamentului trebuie să se încline și să spună „Os” spre centrul sălii și să se așeze în poziția Seiza (poziția așezat pe genunchi, cu pumnii strânși și la nivelul șoldurilor) cu fața la peretele opus Chinden , cu ochii închiși și capul în jos. Întârziații trebuie să rămână așezați până când sunt invitați să se alăture grupului. După invitație, întârziații, în timp ce se află în poziția Seiza, ar trebui să se încline și să spună „Shitchurei Shimasa” (tradus ca „Îmi cer scuze că te deranjez”). Apoi, cei întârziați ar trebui să stea în spatele grupului. 3. Elevii trebuie să se asigure că uniforma lor este curată și îngrijită: câini, tampoane, mănuși și alte elemente. Emblema oficială Kyokushin Karate trebuie purtată pe partea stângă a pieptului câinelui. Toate daunele aduse uniformei trebuie reparate prompt - coaseți cu grijă zonele rupte. O atitudine neglijentă față de uniformă, starea ei constantă neîngrijită, demonstrează lipsa de respect a elevului față de colegii săi de grup și de dojo. 4. Nu este permisă corectarea câinelui în timpul dresajului fără comandă. Dacă este nevoie să vă corectați forma în timpul antrenamentului, trebuie să o faceți rapid și fără agitație, întorcându-vă spatele la Shinzen (acesta este simbolul karate-ului Kyokushinkai, care înseamnă KyokuShinKai). 5. Elevii care au atins un nivel superior de sport, precum și cei mai în vârstă, merită un respect deosebit. Când o persoană cu statut superior intră în cameră, toți elevii trebuie să se ridice și să-l întâmpine cu cuvântul „Os”. 6. Când se adresează unui elev senior, instructor sau îi salută, elevul trebuie să spună Os și să se încline. Același lucru trebuie făcut după încheierea conversației sau a contestației. Acest ritual trebuie respectat și în afara dojo-ului, deoarece elevii trebuie să-și respecte întotdeauna bătrânii. Dacă un student nu cunoaște nivelul atletic al persoanei cu care vorbește, ar trebui să i se adreseze întotdeauna ca un bătrân. 7. Când vă strângeți mâna unul cu celălalt, ar trebui să folosiți ambele mâini, arătând încredere și modestie. Trebuie să pronunți „Os”. 8. În timpul antrenamentului, elevii trebuie să lucreze cu putere maximă, răspunzând imediat la comenzile instructorului sau a unei persoane de nivel superior, spunând cu voce tare „Os”. Răspunsul încet sau indiferent este considerat nepoliticos. 9. În timpul procesului de instruire, elevii trebuie să se concentreze pe deplin pe realizarea exercițiilor și nu trebuie să fie distrași de subiecte străine. 10. În timpul antrenamentului, elevilor li se permite uneori să-și asume „poza turcească” Anza la comandă pentru a „se relaxa stând”. În acest moment de relaxare, elevii ar trebui să stea liniștiți și să nu fie distrași de conversații sau alte activități străine. 11. Elevii nu pot părăsi sala fără permisiune. Dacă există o nevoie urgentă de a părăsi sala, trebuie să anunțați instructorul. 12. Elevii trebuie să respecte regulile de conduită în sala de antrenament: să nu poarte pălării sau pantofi de stradă, să nu folosească limbaj nepoliticos sau obscen. În sală sunt interzise guma de mestecat, mâncatul și băutul și fumatul. 13. Toți elevii curăță camera după antrenament. Elevii trebuie să trateze sala de antrenament ca pe un loc special și respectat. 14. Elevii trebuie să respecte spiritul de camaraderie în dojo și să nu dăuneze imaginii Kyokushinkai Karate prin comportament nesportiv și nepotrivit și să nu manifeste ostilitate față de un adversar în timpul luptei libere, când posibilitatea de rănire este mult crescută. 15. Toți membrii dojo-ului trebuie să se abțină de la bârfe, remarci denigratoare și derogatorii despre alte școli și stiluri de arte marțiale. 16. Toți elevii trebuie să se comporte cu demnitate în interiorul și în afara dojo-ului pentru a reprezenta Kyokushin Karate cu demnitate. Elevii nu trebuie să folosească artele marțiale cu intenția de a răni intenționat vreo persoană. 17. Elevii ar trebui să se străduiască să fie blânzi și echilibrați în viața de zi cu zi, rămânând colectați, cu mintea limpede și grijulii în toate acțiunile. Elevii nu ar trebui să uite spiritul lui Kyokushin, al cărui motto este: „Ține-ți capul jos (fii umil), ochii sus (fii ambițios), fii reținut în cuvinte (fii conștient de ceea ce spui) și bun în inima (tratați-i pe ceilalți cu respect și bunătate) ). „Tratează-ți părinții cu respect”. Scopul principal al karate-ului Kyokushin nu este victoria sau înfrângerea, ci îmbunătățirea caracterelor celor care îl practică. Instrucțiuni privind măsurile de siguranță în timpul orelor de karate Kyokushinkai, protejând viața și sănătatea elevilor Pe lângă tehnicile de bază de siguranță cunoscute de toată lumea, există și reguli pentru a fi în dojo în karate Kyokushin. 1. Este important ca elevii să se pregătească corespunzător înainte de antrenament. Ar trebui să vă abțineți să mâncați sau să beți nimic cu 1,5-2 ore înainte de începerea orei. Exercițiile fizice pe stomacul plin pot avea efecte negative asupra sănătății tale. De asemenea, trebuie să vizitați toaleta înainte de curs. Acest lucru va ajuta la evitarea unei situații periculoase dacă apare o lovitură accidentală a vezicii urinare pline. În plus, este necesar să curățați nasul de mucus, astfel încât respirația să fie liberă și corectă. Pentru a preveni rănirea mâinilor și picioarelor, unghiile trebuie tăiate cu grijă. 2. La cel mai mic semn de boală, elevul trebuie să-i ceară instructorului să părăsească sesiunea de antrenament acasă sau să ceară permisiunea să stea pur și simplu în sală. Dacă vă simțiți foarte rău, pentru a-i acorda primul ajutor sau pentru a chema o ambulanță, vă rugăm să vă informați instructorul despre acest lucru. 3. Nimeni nu ar trebui să vină la antrenament dacă are vreo boală infecțioasă, răceală sau alte boli periculoase. Dacă apare o temperatură ridicată, boli fungice ale picioarelor, erupții cutanate necunoscute sau alte probleme, elevul trebuie să părăsească în mod independent sala de sport și să meargă acasă, avertizând antrenorul despre acest lucru. 4. Toate comenzile din timpul antrenamentului trebuie efectuate rapid (în 5 secunde), dar în același timp cu atenție și precizie. Este necesar să-ți iei locul în linia generală fără a împinge, pentru a nu-ți doborî camarazii care stau în apropiere. 5. Este necesar să se respecte regulile de formare și comportament în kihon. Este necesar să se mențină distanța și intervalul dintre elevi pe care mentorul le-a determinat. Acest lucru vă va ajuta să evitați să vă loviți accidental vecinul în timp ce faceți exerciții, leagăne, pumni și lovituri. De asemenea, vecinul nu trebuie să se lovească de nimeni, deoarece coliziunile accidentale pot duce la răniri. 6. Dacă un elev simte că un anumit exercițiu îi depășește puterile, că este prea dificil din punct de vedere fizic pentru el, poate cere antrenorului să reducă sarcina pentru el. 7. Atunci când exersează tehnici în perechi, elevii trebuie să fie atenți și atenți pentru a nu-și răni accidental partenerul. Ar trebui să vă controlați acțiunile atunci când învățați tehnici interzise sau tehnici periculoase care pot duce la răniri. 8. Când practici tehnici de aruncare și asigurări în timpul căderilor, trebuie să te gândești în primul rând la siguranța partenerului tău. Înainte de a efectua o măturare, o plimbare sau o aruncare, trebuie să vă asigurați că partenerul dvs. va cădea într-un loc sigur. Trebuie să ai încredere în executarea corectă a tehnicilor și să cunoști consecințele greșelilor. Dacă aveți îndoieli, ar trebui să vă contactați profesorul pentru clarificări suplimentare. 9. Dacă durerea apare în timpul unei strângeri dureroase, trebuie să-ți anunți partenerul despre asta, bătându-l pe el, pe tine sau pe podea cu mâna liberă (sau piciorul). Atunci partenerul este obligat să elibereze imediat presiunea. 10. Puteți purta ochelari prescriși de medicul dumneavoastră, dar în timpul luptei aceștia trebuie îndepărtați sau înlocuiți cu lentile de contact. 11. În timpul orelor de curs este strict interzis: ● Să lupte în contact deplin fără permisiunea și controlul unui antrenor sau în absența acestuia, cu fetele, cu elevii mai slabi, cu cei mai mici de vârstă, cu cei de rang inferior cu scopul de a afla „Cine este mai puternic?”, sau cu scopul de a-și demonstra forța. ● Exersați loviturile în perechi fără tibie și, de asemenea, angajați-vă în lupte de contact cu mâinile fără apărătoare pentru pumni. În timpul luptei se recomandă utilizarea protecției pentru cap, piept și inghinare. ● Purtarea de bijuterii sau alte obiecte metalice în timpul antrenamentului care ar putea răni sportivul sau partenerul acestuia. ● Experimentează cu partenerul tău: cât timp poate rezista fără să respire în timp ce efectuează sufocare, poate rezista la o strângere dureroasă, poate rezista la o lovitură puternică etc. ● Când lucrați cu un partener, este interzis să efectuați greve, combinații și tehnici într-un ritm rapid care sunt periculoase pentru viață și sănătate. ● Efectuați elemente acrobatice complexe (de exemplu, sărituri, răsturnări și altele asemenea) fără permisiunea, controlul, asigurarea și prezența Profesorului. ● Utilizarea armelor reale, cum ar fi nunchaku de luptă, cuțite sau topoare, este interzisă în timpul orelor. ● Tehnicile de aruncare și protecția împotriva căderii trebuie efectuate numai sub supravegherea unui profesor. Respectarea regulilor de conduită la dojo în karate Kyokushin nu este doar o cerință formală, ci un aspect important care contribuie la dezvoltarea unui adevărat maestru. Respectul, disciplina, dorința de autodezvoltare și grija față de ceilalți sunt fundamentele care ne modelează caracterul și ne ajută să obținem rezultate înalte atât în antrenament, cât și în viață.
28.01.2025
Creșterea copiilor este un proces complex care necesită răbdare, dragoste, grijă și atenție din partea părinților. În procesul de creștere, părinții își transmit copiilor valorile, credințele, normele de comportament și principiile de viață. Ele formează înțelegerea copilului despre lume, societate, cultură și moralitate. Rolul unui părinte nu se limitează la transferul de cunoștințe și experiență. Un părinte este un exemplu pentru un copil: el arată cum să se comporte în diferite situații, să rezolve probleme și să depășească dificultățile. Copilul își copiază comportamentul. Părintele dezvoltă, de asemenea, sfera emoțională a copilului: ajută să înțeleagă și să accepte sentimentele și emoțiile și să le gestioneze. Oferă sprijin în situații dificile, învață cum să facă față stresului și emoțiilor negative. În plus, părintele participă la dezvoltarea fizică și intelectuală a copilului: organizează timpul liber, monitorizează sănătatea și alimentația, ajută la învățare și la dezvoltare. Stimulează interesul pentru cunoștințe noi, încurajează curiozitatea și hobby-urile. Pentru dezvoltarea armonioasă a unui copil, este important ca părinții să fie cufundați în viața lui, să-i împărtășească interesele și hobby-urile și să fie pe aceeași lungime de undă cu el. Doar așa poți deveni o echipă adevărată, în care toți se sprijină reciproc și ajută la depășirea dificultăților. Activitățile sportive comune, activitățile creative sau pur și simplu timpul petrecut împreună într-o activitate comună aduc părinții și copiii mai aproape, le consolidează relațiile și creează o atmosferă de încredere și înțelegere reciprocă. Părinții și mentorii lucrează împreună Părinții care își înscriu copilul la karate ar trebui să realizeze că creșterea unui copil este un efort comun între ei și mentor. Doar unind forțele un antrenor și un părinte pot crea condiții optime pentru creșterea și dezvoltarea unui copil. Împreună formează în el valori corecte, îl învață responsabilitate și respect pentru oamenii din jurul lui. Ca urmare a unei astfel de lucrări în comun, copilul devine mai încrezător în sine, capabil să depășească dificultățile și să își atingă obiectivele.
28.01.2025
Sportul joacă un rol important în viața copiilor. Nu numai că promovează dezvoltarea fizică, dar are și un impact semnificativ asupra formării personalității. În acest articol, vom analiza modul în care activitățile sportive modelează forma psihologică a unui copil, îmbunătățind starea emoțională, socializarea și viziunea generală asupra lumii. Medicii spun că inactivitatea fizică – activitatea fizică insuficientă – este unul dintre factorii de risc. Inactivitatea fizică poate duce la îmbătrânirea prematură, diferite boli și epuizarea abilităților intelectuale. Se manifestă ca o pierdere a forței și poate provoca modificări ale personalității: letargie, agresivitate, somnolență, lene. Un stil de viață sedentar al părinților contribuie la subdezvoltarea activității la copii. Copiii de astăzi sunt adesea letargici, neatenți și prost coordonați. Deja în adolescență, preferă să stea în telefon decât să meargă. Problemele de sănătate tind să crească de la o generație la alta. Dar ne putem asuma responsabilitatea pentru unele aspecte ale sănătății noastre.
28.01.2025
Crizele copiilor de diferite vârste și cum să le faceți față. Fiecare copil trece prin anumite stadii de dezvoltare, care pot fi însoțite de crize. O criză este o perioadă din viața unui copil în care acesta se confruntă cu noi sarcini și provocări care necesită adaptare și schimbări comportamentale. În acest articol, ne vom uita la principalele crize prin care trec copiii și vom vorbi despre modalități de a le depăși care pot ajuta părinții în această perioadă dificilă.
28.01.2025
Cursurile de karate nu sunt doar o oportunitate de a învăța autoapărarea și de a dezvolta forma fizică, ci și un instrument puternic care contribuie la dezvoltarea generală a unui copil. În ultimii ani, a existat un interes tot mai mare pentru artele marțiale ca mijloc de dezvoltare nu numai a abilităților atletice, ci și a calităților personale. În acest articol, vom discuta despre modul în care orele de karate afectează performanța școlară, precum și relațiile cu colegii. 1. Dezvoltarea disciplinei și a responsabilității Karate necesită un grad ridicat de autodisciplină. Copiii învață să respecte regulile și un program de antrenament, ceea ce îi ajută să dezvolte o abordare responsabilă a angajamentelor. Disciplina dobândită la orele de karate este transferată la studii: copilul devine mai organizat, știe să-și planifice timpul, iar acest lucru, la rândul său, afectează performanțele academice. Copiii disciplinați învață mai bine și participă activ la activitățile școlare. 2. Concentrare și atenție îmbunătățite Antrenamentul de karate necesită un grad ridicat de concentrare și atenție. Copilul învață să se concentreze pe tehnică, să-și amintească mișcările și regulile, iar acest lucru contribuie la dezvoltarea abilităților de atenție. Concentrarea îmbunătățită le permite copiilor să facă față cu succes sarcinilor de la școală: își termină temele mai repede, percep informațiile mai ușor în clasă și sunt gata să scrie teste. 3. Creșterea stimei de sine și a încrederii în sine Cursurile de karate ajută la creșterea stimei de sine. Copiii care au stăpânit noi abilități și realizări în sport devin mai încrezători în sine. Această încredere se reflectă și în comportamentul lor la școală: astfel de copii stabilesc mai ușor relații cu colegii de clasă și chiar devin inițiatori ai comunicării. Îmbunătățirea stimei de sine vă ajută să faceți față posibilelor conflicte și neînțelegeri cu semenii. 4. Dezvoltarea spiritului de echipă și a cooperării Deși karate-ul este asociat în mare măsură cu realizările individuale, antrenamentul se face adesea în grup. Copiii învață să lucreze în echipă, să se sprijine reciproc și să atingă obiective comune, fie că este vorba de pregătirea pentru o competiție sau de participarea la un turneu. Această experiență de colaborare îi ajută pe copii să formeze prietenii cu semenii lor și să interacționeze mai bine între ei, ceea ce afectează adaptarea lor socială în școli. 5. Îmbunătățirea condiției fizice Sănătatea fizică joacă, de asemenea, un rol cheie în performanța școlară și bunăstarea generală a copilului. Cursurile de karate dezvoltă forța, rezistența, flexibilitatea și coordonarea. Copiii activi fizic au mai multă energie și fac față mai bine sarcinii de lucru academice. Sunt mai puțin sensibili la oboseală și stres, ceea ce are un efect pozitiv asupra stării lor psiho-emoționale generale. 6. Construirea caracterului și managementul emoțional Karate învață cum să controlezi emoțiile și să le direcționezi în direcția corectă. În timpul antrenamentului, copiii sunt expuși la o varietate de situații în care învață să facă față mâniei, fricii și frustrării. Copilul devine mai rezistent la situațiile stresante de la școală, face față mai bine eșecurilor și învață să răspundă constructiv la conflicte. Acest lucru duce la interacțiuni mai armonioase cu profesorii și colegii. 7. Prevenirea bolilor Activitatea fizică regulată, care este facilitată de karate, întărește sistemul imunitar, ceea ce crește rezistența la răceli. Este deosebit de importantă întărirea sistemului imunitar în perioada toamnă-iarnă, când organismul nostru este cel mai vulnerabil la diferite boli. Sănătatea bună va permite copilului să rămână implicat în procesul de învățare și să stăpânească cu succes programa școlară. Cursurile de karate pot deveni un instrument valoros pentru copii nu numai în viața lor sportivă, ci și în studii. Dezvoltarea disciplinei, îmbunătățirea concentrării, creșterea stimei de sine, capacitatea de a coopera, îngrijirea condiției fizice și a experienței în gestionarea emoțiilor - toate acestea contribuie la formarea unei personalități de succes, încrezătoare și armonioase. Părinții care se gândesc la ce activități să-și intereseze copilul pot considera karate-ul ca pe o cale cu drepturi depline către dezvoltarea nu numai a forței fizice, ci și a abilităților intelectuale și spirituale care contribuie la succesul nu numai în școală, ci și în viață în general.
28.01.2025
Karate-ul este o disciplină martială ce nu doar că ajută la dezvoltarea fizică, dar oferă și multiple beneficii mentale și emoționale, mai ales pentru fete. Deși este adesea asociat cu bărbații, tot mai multe fete aleg să practice karate, descoperind avantajele acestei activități. Iată câteva dintre cele mai importante beneficii ale karate-ului pentru fete:
28.01.2025
Astăzi vrem să vă vorbim despre cele 5 reguli principale în karate pe care fiecare sportiv ar trebui să le cunoască. 1. Corpul și mintea sunt una. Mintea, Corpul, Sufletul, Spiritul sunt structurile dezvoltării umane: aptitudini mentale și fizice, conexiune socială și calități interioare. Pentru o viață armonioasă, o persoană trebuie să dezvolte simultan toate cele patru structuri: Mintea, Trupul, Sufletul și Spiritul, iar Conștiința trebuie să fie măsura tuturor acțiunilor sale creative menite să întărească Credința Primordială a Strămoșilor noștri Înțelepți în inima fiecăruia. 2. Practică independentă. Dacă doriți cu adevărat să faceți progrese și nu doar să participați la cursuri la program, atunci este extrem de important să faceți exerciții suplimentare acasă și, într-adevăr, oriunde este posibil. Și cât de des posibil! 3. Timpul încetinește în timp. Chiar la începutul antrenamentului, ți se pare că loviturile adversarului sunt ceva foarte rapid și periculos. Cu toate acestea, pe măsură ce timpul trece și se câștigă experiență, începi să realizezi că timpul pare să încetinească, iar loviturile care inspirau teroare nu mai par atât de rapide și periculoase. 4. Cu cât mai puțin, cu atât mai mult. Începătorii cred că cu cât fac mai multe atacuri, cu atât mai bine. Dar odata cu experienta, perceptia karate-ului se schimba, si intelegi ca pentru a fi eficient nu este deloc necesar sa te misti mult si haotic. Veți progresa încet, dar sigur spre ceea ce se numește „Ikken Hisatsu”. 5. O centură neagră este doar începutul. Mulți oameni cred că centura neagră este scopul suprem în învățarea karate-ului și că, odată ce o obțineți, ați stăpânit arta. Nimic mai departe de adevăr decât acest tip de gândire. O centură neagră este doar începutul unui studiu cu drepturi depline despre karate. Odată cu primirea ei începe adevărata Cale. Înainte de asta, doar călcai pe potecă.
28.01.2025
Kyokushin Karate nu este doar o artă marțială, ci și o cale de auto-îmbunătățire. Unul dintre aspectele cheie ale antrenamentului și practicii de karate este regularitatea antrenamentului. În acest articol, vom analiza de ce este important să nu pierdeți cursurile și ce consecințe se pot confrunta elevii dacă neglijează această componentă importantă. Aspecte fiziologice Antrenamentul regulat de karate ajută la dezvoltarea nu numai a forței fizice, ci și a rezistenței, flexibilității și coordonării. Mai jos sunt câteva dintre procesele fiziologice care apar în corpul uman în timpul activității fizice regulate: Întărirea sistemului cardiovascular. Activitatea fizică regulată, inclusiv antrenamentul de karate, îmbunătățește funcționarea inimii și a vaselor de sânge. Acest lucru nu numai că vă permite să faceți față mai bine stresului, dar crește și rezistența generală a corpului. Hipertrofie musculară. Antrenamentul regulat vă va ajuta să construiți masa musculară, ceea ce vă va crește puterea fizică generală și vă va îmbunătăți capacitatea de a efectua tehnici de karate. Omitând antrenamentele, practicanții nu numai că încetinesc procesul de construire a masei musculare, dar pot și pierde rezultatele deja obținute. Îmbunătățirea flexibilității. Exercițiile regulate nu numai că ajută la dezvoltarea flexibilității, ci și previn rănile. Mușchii și articulațiile care nu sunt încălzite și utilizate în mod regulat devin mai susceptibili la răni. Adaptarea corpului. Cu cât te antrenezi mai mult, cu atât corpul tău se adaptează mai mult la activitatea fizică. Omitând cursurile, elevii își forțează în esență corpul să se readapteze la condițiile inițiale, care pot fi foarte dificile și dureroase. Memoria musculară. Omiterea antrenamentelor poate duce la o scădere a fitnessului și la pierderea rezultatelor obținute. Memoria musculară joacă un rol important în acest proces. Permite mușchilor să-și „amintească” mișcările și să le execute mai precis și mai eficient. Cu toate acestea, fără antrenament regulat, memoria musculară începe să slăbească, iar mușchii își pierd puterea și flexibilitatea. Aspecte psihologice La nivel psihologic, antrenamentul regulat de karate joacă un rol la fel de important. Iată câteva puncte cheie: Disciplina. Cursurile regulate dezvoltă abilități de autodisciplină și responsabilitate. Fiecare antrenament ratat este un pas înapoi în dezvoltarea acestor calități. Practicând karate, elevii învață să fie consecvenți și perseverenți, ceea ce este util nu numai în sport, ci și în viață. Rezistența la stres. Activitatea fizică ajută la reducerea nivelului de stres și anxietate, îmbunătățind starea psiho-emoțională generală. Antrenamentul regulat promovează eliberarea de endorfine, dopamine și serotonine - hormoni ai fericirii, ceea ce îi face pe practicanții de karate mai rezistenți la dificultățile vieții. Am scris despre modul în care exercițiile fizice ajută la creșterea producției de hormoni ai fericirii în acest articol. Legătura socială. Exercițiile în grup ajută la întărirea conexiunilor sociale și la menținerea motivației. Omitând cursurile, elevii își reduc implicarea în grup, ceea ce poate duce la sentimente de singurătate și pierderea interesului pentru karate. Motivație și determinare. Participarea regulată la antrenament ajută la menținerea nivelului de motivație. Când pierdeți cursurile, vă dezvoltați un sentiment de oportunitate ratată, ceea ce vă poate afecta dorința de a continua cursurile în viitor. Consecințele omiterii antrenamentelor Omiterea antrenamentelor poate duce la o serie de consecințe negative: Concesiune către concurenți. În karate, ca în orice artă marțială, consecvența este cheia succesului. La competiții, elevii se pot confrunta cu adversari mai pregătiți dacă opresc la antrenament. Leziuni. La revenirea la antrenament după o pauză lungă, este ușor să te accidentezi din cauza pregătirii fizice insuficiente. Tehnicile adecvate necesită practică, iar fără consecvență poate deveni o problemă. Regresia psihologică. Renunțând la antrenament, elevii riscă să-și piardă abilitățile, ceea ce le poate afecta negativ stima de sine și încrederea în sine. Pierderea interesului. Fără o practică regulată, motivația poate scădea, iar practicanții își pot pierde interesul pentru karate, ceea ce le va afecta negativ întreaga carieră în această artă marțială. Regularitatea antrenamentului în Kyokushin Karate este cea mai importantă condiție pentru obținerea succesului și a creșterii atât fizic, cât și psihologic. Nu uita că fiecare antrenament este un pas către un scop, spre auto-îmbunătățire și întărire a spiritului. Mulți oameni se așteaptă la rezultate instantanee, dar este important de reținut că campionii nu se fac în competiții, ci în sala de sport în timpul antrenamentului. Am tratat mai detaliat subiectul eforturilor pentru progres, decât rezultatele în acest articol. Poate fi dificil astăzi, dar fiecare picătură de sudoare și efort merită pentru a deveni mai puternic, mai înțelept și mai încrezător. Așa că merită să fii consecvent, să vii la cursuri și să te dezvolți în karate!
28.01.2025
Kyokushin Karate nu este doar un sistem de tehnici marțiale, ci și o întreagă cultură care include tradiții profunde și ranguri ierarhice. Titlurile în karate Kyokushin poartă nu numai desemnarea nivelului de îndemânare, ci și o înțelegere a esenței artei marțiale, realizări, inclusiv cele organizaționale și de antrenament, merite personale pentru direcția karate-ului în ansamblu. Pe măsură ce un maestru avansează pe calea karate-ului, iar meritele sale cresc, titlurile folosite atunci când i se adresează se schimbă și ele. Senpai Senpai (先輩) este o formă de adresă care provine din japoneză și înseamnă literal „student senior” sau „persoană care stă în față”. În utilizarea tradițională japoneză, senpai se poate referi la o persoană care este mai tânără, dar are mai multă experiență sau abilități profesionale într-un anumit domeniu. În contextul karate-ului Kyokushin, sempai se referă la luptătorii care dețin 1 sau 2 dan. Acest titlu poate fi aplicat și celui mai în vârstă student dintr-un dojo care antrenează un grup. Senpai nu numai că îi antrenează pe noii veniți, ci acționează și ca mentor. El poate ajuta la antrenament, poate împărtăși experiențe și poate oferi sfaturi despre tehnică și antrenament. Senpai creează, de asemenea, o atmosferă prietenoasă în cadrul grupului și ajută la menținerea disciplinei. Sensei Sensei (先生) este o formă de adresă care înseamnă literal „profesor”. În plus, cuvântul „sensei” în Japonia servește ca un sufix politicos care exprimă respectul pentru oamenii respectați - este adăugat după numele profesorilor, politicienilor, medicilor, oamenilor de știință, antrenorilor și oamenilor celebri. În karate, inclusiv Kyokushinkai, titlul de „sensei” este acordat unui maestru care a ajuns la 3 sau 4 dan (în cazuri excepționale și 1 sau 2). Sensei este responsabil pentru predarea studenților săi tehnicile, filosofia și principiile karate-ului. Ei nu trebuie să fie doar luptători cu experiență, ci și să transmită cu pricepere cunoștințele și experiența lor studenților. Sensei este adesea responsabil pentru organizarea antrenamentului, planificarea lecțiilor și organizarea competițiilor. Această adresă către antrenor subliniază întotdeauna respectul pentru cunoștințele și experiența lui. De obicei, studenții se adresează mentorului lor în acest fel. Shihan Shihan (師範) este un titlu de adresare și onoare pentru un artist marțial japonez, însemnând literal „expert” sau „instructor șef”. Acesta este un rang mai înalt decât „sensei” și este adesea folosit pentru a se referi la practicanții de karate care au obținut abilități remarcabile și rezultate semnificative în karate. În karate Kyokushin este acordat maeștrilor care au ajuns la al 5-lea dan și mai sus. Shihan este considerat un expert și o autoritate în domeniul karate-ului. Ei pot conduce seminarii, pot instrui alți formatori și pot influența dezvoltarea unei școli sau stil. De asemenea, Shihan participă frecvent în mod activ la competiții sportive și are o experiență vastă în conducerea procesului de antrenament. Adresarea unui practicant ca „shihan” subliniază respectul și recunoașterea realizărilor sale. Hansi Hanshi (範士) este un termen care înseamnă „o persoană demnă de imitată”, un maestru de nivel înalt, un profesor de profesori. Acest titlu este acordat maeștrilor care au contribuit semnificativ la dezvoltarea karate-ului și au obținut rezultate remarcabile. De regulă, titlul de „hanshi” este acordat maeștrilor care au ajuns la al 8-lea sau al 9-lea dan. Hanshi nu numai că denotă un nivel înalt de îndemânare, ci și responsabilitate pentru predarea și răspândirea cunoștințelor de karate pe arena internațională. Hanshi sunt de obicei implicați activ în formarea altor maeștri și în organizarea de evenimente mari, cum ar fi turnee și seminarii. Există întotdeauna foarte puțini astfel de oameni într-un singur stil, de regulă, aceștia sunt maeștri care și-au dedicat întreaga viață karate-ului. Rangurile în karate Kyokushin nu sunt doar regalii, ci și o reflectare a sistemului de valori și a relațiilor respectuoase dintre practicanți. Fiecare rang are propriul său sens și joacă un rol important în modelarea culturii artelor marțiale. Utilizarea corectă a acestor termeni ajută la crearea unei atmosfere armonioase în procesul de formare și subliniază importanța asistenței reciproce, a respectului și a învățării între instructori și elevi. Cunoscând și înțelegând sistemul de ranguri, practicanții se pot integra mai bine în comunitatea de karate și pot urma tradițiile acesteia.
28.01.2025
Mulți oameni cred că doar persoanele tinere și apte fizic pot practica karate. Cu toate acestea, această opinie este greșită. Karate este potrivit pentru oameni de toate vârstele și nivelurile de pregătire. Pentru începători, cursurile de karate sunt disponibile la orice vârstă. Principalul lucru este dorința de a învăța și de a se dezvolta. Mentori cu experiență vă vor ajuta să alegeți un program de antrenament care să se potrivească nivelului dvs. de pregătire și obiectivelor dvs. Clubul nostru sportiv de karate „God Hand” are peste 2000 de elevi, dintre care cel mai mic are 3 ani, iar cel mai mare 84 de ani! Putem spune cu încredere că karate-ul nu este despre vârstă. Există o părere în societate că este mult mai dificil pentru o persoană adultă, complet formată, să stăpânească un nou tip de activitate decât pentru un copil. Cu toate acestea, este imposibil de spus cu siguranță cât de mult mai greu este pentru adulți să învețe ceva în comparație cu copiii. Depinde de caracteristicile individuale ale persoanei, de motivația sa, de experiența anterioară și de alți factori. Pe de o parte, adulții și-au format deja anumite obiceiuri și idei despre lume care pot face dificilă învățarea de noi informații sau abilități. Adulții pot fi, de asemenea, mai critici cu ei înșiși și cu abilitățile lor, ceea ce poate duce la scăderea încrederii în sine și a motivației. În plus, adulții au adesea mai multe responsabilități și mai puțin timp liber, ceea ce le limitează oportunitățile de învățare. Dar, pe de altă parte, adulții au multă experiență de viață care îi poate ajuta să înțeleagă mai bine concepte complexe și să aplice cunoștințele și abilitățile dobândite în practică. Adulții pot fi, de asemenea, mai disciplinați și organizați, ceea ce promovează o învățare eficientă. În plus, adulții au o înțelegere clară a motivului pentru care trebuie să facă mișcare, ceea ce poate crește și motivația. În general, se poate spune că adulții ar putea avea nevoie de mai mult timp și efort pentru a învăța noi abilități sau cunoștințe, dar cu motivație și strategia de învățare potrivită, ei pot reuși. Cursurile de karate sunt benefice pentru oameni de toate vârstele. Să aruncăm o privire mai atentă la avantajele acestui sport: 1. Reduce stresul. Activitatea fizică și concentrarea pe executarea tehnicilor de karate ajută la reducerea nivelului de stres și anxietate. În karate, pe lângă practicarea loviturilor, se lucrează cu respirația și efectuarea de practici meditative care vizează curățarea gândurilor, concentrarea și controlul emoțiilor. Prin urmare, exercițiile fizice regulate vă pot îmbunătăți starea de spirit și starea generală de bine. 2. Dezvoltarea autodisciplinei și a concentrării. Cursurile de karate dezvoltă disciplina, atenția și concentrarea elevilor. Aceste calități sunt utile nu numai în timpul antrenamentului, ci și în viața de zi cu zi. 3. Extinderea orizontului. Karate nu este doar un sport, are o întreagă istorie și filozofie. Învățarea acestor aspecte non-triviale vă va lărgi orizonturile și vă va face hobby-ul „special”, nu ca alte sporturi sau alte activități. 4. Dezvoltarea coordonării mișcărilor. Acest sport impune celor implicați să efectueze acțiuni tehnice complexe, cum ar fi lovituri de pumn și lovituri, blocaje, mișcări și alte elemente. Acest lucru ajută la dezvoltarea coordonării mișcărilor, care poate fi utilă în viața de zi cu zi. 5. Îmbunătățirea flexibilității și mobilității articulațiilor. Efectuarea diferitelor tehnici de karate, în special lovituri și sărituri, necesită o flexibilitate bună. Exercițiile fizice regulate ajută la îmbunătățirea flexibilității și mobilității articulațiilor, ceea ce reduce riscul de rănire și îmbunătățește starea generală de bine. 6. Creșterea vitezei de reacție. În karate, este important să reacționezi rapid la acțiunile adversarului. Antrenamentul ajută la îmbunătățirea vitezei de reacție, care poate fi utilă nu numai pe tatami, ci și în viața de zi cu zi, de exemplu, atunci când conduceți o mașină sau traversați drumul. 7. Întărirea mușchilor și a oaselor. Antrenamentul de karate ajută la întărirea mușchilor întregului corp, inclusiv a mușchilor brațelor, picioarelor, spatelui și abdomenului. În plus, efectuarea de pumni și lovituri întărește oasele, făcându-le mai puternice și mai rezistente la răni. În școala noastră există multe exemple în care vârsta nu este un obstacol pentru practicarea karate-ului. Povestea creării grupului feminin din „Mâna lui Dumnezeu” este foarte fascinantă. Mamele elevilor noștri au fost atât de inspirate și interesate de noua activitate a copiilor lor încât au decis să li se alăture. Așa s-a format primul grup feminin în clubul nostru sportiv de karate. Iată ce spune despre asta unul dintre părinți, care este implicat în grupul de femei: Mi-am urmat fiul în karate și mi s-a părut fascinantă activitatea. O fac deja de 5 ani. Este grozav să fii pe aceeași pagină cu copiii tăi și să ai interese comune!
28.01.2025
Kyokushin Karate este o filozofie bazată pe perseverență, disciplină și auto-îmbunătățire constantă. Oricine practică această artă mai devreme sau mai târziu se confruntă cu dificultăți, eșecuri și momente în care rezultatele par inaccesibile. Dar tocmai în momente ca acestea este important să ne amintim de ce nu poți renunța. Totul, dar nu deodată Una dintre principiile principale ale karate-ului Kyokushin este ideea de „persistență”. Aceasta înseamnă că adevărata măiestrie nu vine imediat, ci prin efort constant și perseverență. Învățați-vă că eșecul este o parte naturală a călătoriei vă va ajuta să rămâneți motivat. După cum a spus Masutatsu Oyama, fondatorul Kyokushin: „Adevărata putere nu este doar puterea fizică, ci și curajul interior de a continua să mergi înainte atunci când totul pare împotriva ta”. Iată ce crede instructorul școlii de karate Kyokushin „Mâna lui Dumnezeu” Anna Kibireva despre asta: Nu poți renunța după o înfrângere, pentru că pot urma victorii mult așteptate. Ca și în fiziologie, în conformitate cu principiul „supercompensării” - trebuie să faceți un pas înapoi pentru a împinge și a face 10 pași înainte. Da, după o înfrângere este foarte greu să-ți revii psihic și să găsești puterea de a continua să lucrezi. Dar trebuie să ne amintim mereu: atât victoriile, cât și înfrângerile sunt întotdeauna experiență. Puteți ocupa primul loc într-o competiție și puteți obține o mustrare de la antrenor pentru că nu ați îndeplinit sarcinile care au fost stabilite pentru luptă sau puteți pierde și auzi laudele sincere din partea mentorului despre cât de bine a luptat elevul și și-a dat dovadă de caracter. În orice caz, așa cum a spus Michael Jordan, „Nu ai pierdut până când ai renunțat”. Proces de învățare continuă Fiecare înfrângere este o lecție. În loc să renunți după eșecuri, ar trebui să le privești ca pe o oportunitate de a câștiga o nouă experiență. Reflectând asupra pierderilor tale, poți să-ți identifici punctele slabe și să lucrezi la ele. În karate ei învață că „cel mai bun luptător este cel care poate învăța din greșelile sale”. Scopul nu este de a evita căderile, ci de a învăța să se ridice după ele. Masutatsu Oyama a spus: „A fi trist pentru soartă și a regreta înfrângerea înseamnă a pierde de două ori. Nu există victorii fără înfrângeri, iar curajul de a trăi uneori nu devine mai puțin o ispravă pentru o persoană.” Regina Satvaldeva - mentor la „God Hand”: A renunța după ce ai pierdut înseamnă a-ți întrerupe calea spre auto-îmbunătățire. Fiecare eșec este o oportunitate de a învăța, de a crește și de a deveni mai puternic. Progresul în învățare și viață vine adesea prin depășirea dificultăților și greșelilor. Eșecul nu este sfârșitul, ci doar un pas pe calea succesului. Amintiți-vă că succesul nu este absența eșecurilor, ci capacitatea de a le face față și de a continua să mergeți înainte. Perseverența și perseverența sunt calități cheie care te vor conduce să-ți atingi obiectivele. Pentru a continua să lucrezi asupra ta, este important să reții câteva lucruri: Abordare pozitivă Obiective și motivație Antrenament regulat Nu te compara cu ceilalți Un antrenament este cu un pas înainte, un antrenament ratat este cu doi pași înapoi În karate, ca și în multe alte sporturi, antrenamentul se bazează pe principiul repetiției și complicației treptate a exercițiilor. Dacă pierzi o ședință, poate fi dificil să revii în rutină, ceea ce te poate face să pierzi obiceiul de a face mișcare. Cursurile de karate dezvoltă disciplina, forța fizică și încrederea în sine și, de asemenea, formează obiceiuri utile: un stil de viață sănătos și capacitatea de a depăși dificultățile. Întotdeauna există progres, chiar dacă rezultatele sub formă de medalii și cupe nu sunt imediat vizibile. Câștigarea competițiilor este importantă, motivează copiii să continue antrenamentele și să lupte spre noi culmi. Dar nu mai puțin importante sunt lecțiile și abilitățile pe care le primesc copiii în timpul antrenamentului. Adevărata valoare a antrenamentului de karate este că ajută la dezvoltarea unei personalități armonioase și pune bazele unui viitor de succes. Anna Kibireva despre importanța antrenamentului sistematic: Cred că toată lumea știe că măiestria înseamnă disciplină și stabilitate. Un antrenament finalizat este un pas înainte, un antrenament ratat este cu doi pași înapoi. Aceasta se referă la toate aspectele antrenamentului sportiv – fiziologic, tehnic, tactic și psihologic. Forța de spirit Kyokushin karate modelează nu numai corpul, ci și spiritul. Rezistența este o componentă importantă a filozofiei acestei arte marțiale. Antrenamentul poate fi dificil, iar rezultatele pot părea să nu corespundă așteptărilor. Cu toate acestea, este important să ne amintim că reziliența se construiește în vremuri dificile. Adevăratul curaj nu se arată în victorie, ci în capacitatea de a continua să lupte în ciuda tuturor eșecurilor. În Kyokushin Karate nu ești singur. Concurenții tăi sunt și studenți care se confruntă cu aceleași probleme. Exersați să vă susțineți și să vă inspirați reciproc. Creați un mediu în care eșecurile sunt văzute ca parte a călătoriei generale către succes. Împreună cu colegii tăi, poți crea un cerc de sprijin puternic care te va ajuta să depășești provocările. Искусство каратэ: от татами до повседневной жизни Основой каратэ являются принципы, которые определяют поведение каратиста в повседневной жизни. Эти принципы включают в себя уважение к себе и другим, честность, справедливость, самодисциплину и стремление к совершенству. Они помогают быть хорошими людьми и делать правильный выбор в сложных ситуациях. Уважение к себе означает, что мы должны заботиться о своем теле и разуме, развивать свои навыки и стремиться к лучшему. Уважение к другим означает, что мы должны относиться к окружающим с добротой и пониманием, помогать им и не причинять вреда. Нужно быть честными перед собой и другими, не обманывать и не нарушать обещания. Справедливость означает, что следует поступать правильно и справедливо по отношению к другим людям. Самодисциплина помогает контролировать свои эмоции и действия, а стремление к совершенству мотивирует постоянно развиваться и становиться лучше. Занятия каратэ могут помочь в развитии исполнительности и ответственности, так как они требуют от человека соблюдения определенных правил и норм поведения. Регулярные тренировки способствуют формированию таких качеств, как пунктуальность, аккуратность, дисциплинированность и умение выполнять поставленные задачи. Также занятия каратэ могут помочь в развитии целеустремленности, так как они требуют от человека постоянной практики и самодисциплины. Занятия способствуют формированию таких качеств, как настойчивость, упорство и терпение. Занятия каратэ требуют преодоления боли и усталости, что помогает укрепить силу воли и научиться контролировать свои эмоции. Кроме того, каратэ развивает физические и умственные способности. Регулярные тренировки улучшают нашу физическую форму, координацию и реакцию, что также положительно сказывается на здоровье и самочувствии человека. А изучение техники и принципов каратэ способствует развитию логического мышления, памяти, интуиции и концентрации, учит принимать взвешенные решения в сложных ситуациях. Но самое главное, что даёт нам этот вид боевого искусства — умение постоять за себя и защитить своих близких. Каратэ дает человеку то, что будет полезно не только на татами, но и в повседневной жизни, помогая достигать поставленных целей, преодолевать трудности и принимать взвешенные решения. Получение черного пояса в каратэ — это только начало пути Многие начинающие каратисты стремятся получить чёрный пояс. Для некоторых это становится конечной целью занятий, после чего они часто бросают тренировки. Многие ошибочно полагают, что получение чёрного пояса означает завершение обучения и полное овладение искусством каратэ. Однако черный пояс — это лишь начало пути. Это символ того, что человек достиг определенного уровня мастерства и знаний в этом виде боевого искусства. Но это вовсе не значит, что он уже всё знает и умеет. Каратэ — это непрерывный процесс обучения и совершенствования. Чтобы достичь более высоких уровней, нужно продолжать тренироваться, изучать новые техники и приемы, развивать свои навыки и способности. Только так можно стать настоящим мастером каратэ и достичь истинного понимания этого искусства. Помните, что в каратэ нет конечной цели, есть только путь. Люди ошибочно полагают, что их нынешнее положение — это точка А, а после множества изменений они достигнут точки Б. Однако точки Б не существует. Любая точка Б становится точкой А. Это путь длиною в жизнь. Как только достигаешь одну цель, появляется новая. Серия целей до конца жизни и есть путь. Поэтому путь важнее цели. Это применимо как к каратэ, так и к жизни. Каратэ — это больше, чем просто спорт или боевое искусство. Это образ жизни, который учит нас правильным действиям и моральным принципам. Придерживаться принципов каратэ несложно, поскольку они основаны на здравом смысле и уважении к себе и окружающим. Быть каратистом — значит быть сильным не только телом, но и духом. Быть каратистом значит — быть достойным человеком!
16.08.2024
Fiecare părinte își dorește copilul să crească sănătos, puternic și încrezător. O modalitate de a atinge aceste obiective este karate-ul, o artă marțială care îi ajută pe copii să dezvolte disciplina, voința și încrederea în sine. După cum știți, Kyokushinkai Karate nu este doar o artă marțială, este o filozofie care modelează personalitatea, întărește corpul și spiritul și dezvoltă abilități importante de viață. Mulți părinți, în dorința lor de a-și vedea copiii reușind în competiții, adesea pierd din vedere adevăratele valori ale karate-ului. Este important să ne amintim că orice progres nu este doar medalii și cupe, ci și o dezvoltare complexă, care nu este întotdeauna vizibilă în prima etapă.
16.08.2024
În lumea modernă, unde oamenii se confruntă adesea cu un stil de viață sedentar și stres, îngrijirea sănătății devine deosebit de importantă. Una dintre modalitățile de a menține starea fizică și de a îmbunătăți sănătatea este karate-ul. Karate este o artă marțială care implică lovirea cu pumnii și cu picioarele, precum și blocarea și eschivarea. Cursurile de karate pot fi utile pentru prevenirea anumitor boli: 1. Obezitatea Obezitatea este o boală cronică în care excesul de țesut adipos se acumulează în organism și duce la tulburări metabolice. Obezitatea poate fi cauzată de diverși factori, cum ar fi alimentația necorespunzătoare, stilul de viață sedentar, predispoziția genetică și alții. Cursurile de karate pot fi o măsură preventivă împotriva obezității, deoarece solicită participanților să fie în mod constant activi, ceea ce ajută la arderea caloriilor și la menținerea unei greutăți sănătoase. În plus, cursurile de karate promovează producția de endorfine, hormoni ai fericirii, care ajută la reducerea nivelului de stres și la îmbunătățirea stării de spirit. Acest lucru poate preveni supraalimentarea, care este adesea cauza excesului de greutate. 2. Boli cardiovasculare Bolile cardiovasculare sunt un grup de boli asociate cu disfuncția inimii și a vaselor de sânge. Acestea includ hipertensiune arterială, boli coronariene, accident vascular cerebral și altele. Bolile cardiovasculare sunt una dintre principalele cauze de deces la nivel mondial. Karate-ul ajută la menținerea activității fizice regulate, ceea ce ajută la reducerea riscului de a dezvolta boli cardiovasculare, deoarece ajută la întărirea inimii și a vaselor de sânge, la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol. 3. Diabet zaharat de tip 2 Diabetul de tip 2 este o boală endocrină cronică în care absorbția glucozei de către celulele organismului este afectată. Diabetul de tip 2 este adesea asociat cu obezitatea, un stil de viață sedentar și o alimentație proastă. Exercițiile fizice îmbunătățesc sensibilitatea la insulină și scad nivelul zahărului din sânge, ceea ce poate ajuta la prevenirea sau gestionarea diabetului de tip 2. În plus, antrenamentul regulat de karate poate promova pierderea în greutate, care este, de asemenea, importantă pentru prevenirea diabetului de tip 2. 4. Osteoporoza Osteoporoza este o boală osoasă care face ca oasele să devină mai puțin dense și mai puternice. Osteoporoza poate duce la fracturi osoase chiar și cu leziuni minore. Antrenamentul de forță întărește oasele și previne slăbirea acestora. Karateul include exerciții de forță și anduranță care pot ajuta la întărirea oaselor și la prevenirea osteoporozei. 5. Boli articulare Bolile articulațiilor includ un grup de afecțiuni care afectează articulațiile și pot provoca durere, rigiditate și alte simptome. Acestea includ artrita, osteoartrita, artrita reumatoidă și altele. Karate-ul poate fi o măsură preventivă împotriva bolilor articulare, deoarece dezvoltă flexibilitatea și coordonarea mișcărilor. Flexibilitatea ajută la prevenirea leziunilor articulare, iar coordonarea mișcărilor permite distribuirea uniformă a sarcinii asupra articulațiilor. În plus, karate-ul întărește mușchii, ceea ce ajută și la menținerea articulațiilor sănătoase. 6. Probleme cu coloana vertebrală Problemele coloanei vertebrale sunt diverse boli asociate cu curbura coloanei vertebrale, durerile de spate și alte simptome. Acestea includ scolioza, cifoza, lordoza și altele. Exercițiile de întindere și întărire pentru mușchii spatelui pot ajuta la prevenirea curburii coloanei vertebrale și a altor probleme de postură. Întinderea îmbunătățește flexibilitatea coloanei vertebrale, iar întărirea mușchilor spatelui îi menține stabilitatea. În plus, exercițiile pentru spate pot reduce riscul de leziuni ale coloanei vertebrale. 7. Boli ale aparatului respirator Bolile respiratorii includ un grup de boli care afectează plămânii și căile respiratorii. Acestea includ astmul, boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC), pneumonia și altele. Tehnicile de respirație și exercițiile de karate îmbunătățesc funcționarea plămânilor și a căilor respiratorii, reducând riscul de a dezvolta astm și BPOC. Exercițiile fizice ajută la creșterea capacității pulmonare, la îmbunătățirea circulației sângelui în plămâni și la creșterea rezistenței la infecții. În plus, activitatea fizică reduce nivelul de stres, ceea ce poate agrava simptomele astmului. Kyokushin Karate este o abordare universală a promovării sănătății și dezvoltării personale, permițând prevenirea multor boli prin găsirea unui echilibru între corp și minte. Cursurile de karate sunt calea către o viață sănătoasă, activă și armonioasă!
16.08.2024
Kyokushin Karate nu este doar o artă marțială, este o filozofie care acoperă atât dezvoltarea fizică, cât și spirituală a unui luptător. Una dintre componentele cheie ale unui antrenament de succes este echipamentul potrivit. În acest articol, vom analiza importanța alegerii echipamentului potrivit pentru a asigura un antrenament sigur și eficient. Elementele de bază ale echipamentului includ: 1. Marii Danezi. Dogi este o uniformă sport pentru karate Kyokushin, care este un set de jachetă, curea și pantaloni, realizate în principal din țesătură de bumbac și având o croială specială care nu îngrădește mișcarea sportivului. Tradus din japoneză, Do înseamnă cale, mod de viață. Gi – îmbrăcăminte. Se dovedește că câinii sunt haine pentru drum. Alb. Marii danezi sunt albi. În Japonia, această culoare este considerată un simbol al „purificării și purității”. Câinii albi reflectă hotărârea sportivului de a se antrena fără a se cruța, hotărârea de a merge până la capăt. Petice pentru marii danezi. La Kyokushin dogi, kanji-ul „Kyokushin” trebuie să fie întotdeauna brodat pe partea stângă a pieptului. Broderia poate varia în funcție de federația internațională. Simbolurile organizației pot fi cusute și pe câini. Iar pe dogi cu marca „Ichi Geki”, această hieroglifă este brodată pe mânecă și picior. Cum este diferit de alte tipuri de kimono? Am spus deja că în Kyokushin dogi ar trebui să existe o broderie a kanji-ului „Kyokushin” pe partea stângă a pieptului. Pantalonii la dogi sunt largi și lungi, astfel încât practicantul să poată efectua în mod liber toate exercițiile fizice, iar câinele nu își restricționează mișcările. Mânecile sunt 3/4 scurte, dar ar trebui să acopere puțin cotul. Pantalonii au adesea bandă în loc de elastic. Pe jachetă există și un petic – numele federației (semnul Kanku). Reguli de etichetă. Este important să vă păstrați hainele curate și ordonate. Este inacceptabil ca câinele să fie murdar sau rupt. Cu toate acestea, dacă îmbrăcămintea este reparată, acest lucru este permis și o uniformă uzată nu este considerată rușinoasă. Suflecarea pantalonilor sau mânecile este interzisă de regulile de etichetă în karate Kyokushin. Kimono sau caine? Care este diferența? În Rusia, uniforma de sport pentru karate Kyokushin se numește kimono sau dogi. Cuvântul „kimono” a început să fie folosit încă din anii 70 ai secolului XX, când existau puține informații despre karate. În Japonia însăși, cuvântul „kimono” se poate referi la aproape orice tip de îmbrăcăminte. Cuvântul „dogi” a început să se răspândească mai târziu, odată cu creșterea maeștrilor de karate și apariția literaturii pe această temă. Astăzi, cuvântul „kimono” este folosit mai des în viața de zi cu zi, în timp ce profesioniștii folosesc termenul „dogi”. 2. Centura. Cureaua nu este mai puțin o parte importantă a echipamentului. În trecut, erau doar două culori de centură: alb și negru. Spre deosebire de câini, cureaua nu a fost niciodată spălată. Petele de transpirație lăsate în urmă de la antrenament și competiție au fost dovada experienței sportivului și nu au putut fi spălate. O centură neagră a putut fi obținută doar după mult timp și cu mult efort. Pentru a preveni oamenii să renunțe la karate, s-a decis ulterior să se dezvolte o paletă extinsă de curele și să se introducă „rangurile” intermediare pentru sportivi. În sporturile moderne, curelele colorate indică etapele și realizările unui atlet. Nivelul centurii negre nu înseamnă că un atlet se poate opri din dezvoltare. Centurile negre au și dungi aurii cusute pe ele pentru a indica nivelul lor de îndemânare.
16.08.2024
Pe măsură ce vara se termină și începe școala sau munca, mulți dintre noi se confruntă cu o schimbare a stilului de viață. Zilele relaxante ale verii lasă loc treptat ritmului intens al toamnei și iernii, când volumul de muncă mentală crește. În acest context, importanța unui echilibru între activitatea mentală și cea fizică nu poate fi supraestimată. Karate-ul poate fi deosebit de util, deoarece nu numai că vă ajută să vă mențineți în formă, ci servește și ca un excelent calmant a stresului.